Blogs

Blog-zelfvertrouwen

Hier post ik regelmatig blogs over zelfvertrouwen onderwerpen zoals je zelfvertrouwen vergroten, hoe je je onzekerheid kunt overwinnen maar ook over allerlei andere onderwerpen die te maken hebben met je niet goed genoeg voelen die zich onder anderen uiten in pleasen, perfectionisme, bang zijn voor wat anderen van je vinden.  Met tips, veel kennis en oefeningen help ik jou om je zelfvertrouwen te vergroten. Wil je geen blog missen? Meld je onderaan de pagina dan aan voor mijn nieuwsbrief. Je ontvangt gemiddeld 1x per maand een e-mail.

anderen laten weten wat je leest?

Zelfverzekerd-worden

Zelfverzekerd worden: leer jezelf beter te behandelen

‘Als anderen mij leuk genoeg vinden, dan kan ik zelfverzekerder worden’. Zoveel likes op je Instagram posts of nóg meer views op je TikTok. Of erkenning krijgen voor een project dat je hebt afgerond. Complimenten omdat je zoveel doet voor een goede vriend. Het is niet ongebruikelijk dat mensen naar

Lees verder »
Zelfvertrouwen op de werkvloer

Waarom zelfvertrouwen op de werkvloer belangrijk is

Heb je wel eens nagedacht over het belang van zelfvertrouwen bij jouw teamleden? En wat de gevolgen zijn als het zelfvertrouwen ontbreekt? Hoe weet je nu of er een gebrek aan zelfvertrouwen in je team is? Ik zie zelfvertrouwen als het fundament voor een positieve cultuur, werkklimaat en succes in

Lees verder »
Innerlijke-rust

Adem in, adem uit: naar innerlijke rust in 3 stappen

Wat leuk dat je, in je zoektocht naar antwoorden op jouw vragen over innerlijke rust, bij deze blog terecht komt. Laten we het goed aanpakken. Voor onze zoektocht naar innerlijke rust heb je nodig: Een warme kop thee Iets lekkers te eten waar je echt van geniet De afstandsbediening van

Lees verder »
Niet-serieus-genomen-worden

Dit is waarom je je niet serieus genomen voelt

Heb je dit wel eens meegemaakt? Je zit in een werkoverleg en doet mee aan een discussie, maar niemand reageert op wat je zegt. Helemaal niemand! De anderen lijken je zelfs niet te zien. Of je komt met voorstellen voor verbeteringen maar op de een of andere manier worden jouw

Lees verder »
Zelfkennis-vergroten-coach

Zelfkennis als sleutel naar meer zelfvertrouwen

Tegenover me zit Wil, een 39-jarige vrouw. Ze heeft een afspraak gemaakt voor een kennismaking nadat ze een gesprek had met haar leidinggevende. Die had haar gevraagd wat ze qua werk in de toekomst wilde. Ze had er geen antwoord op gehad. Net als op andere vragen die haar manager

Lees verder »
Waarom-heb-ik-zoveel-stress

Waarom heb ik zoveel stress?

Veel mensen denken bij stress in eerste instantie aan te hoge werkdruk. En hoewel het klopt dat je van te veel werk stress kunt hebben, is dat niet het hele verhaal. Ook buiten het werk kunnen factoren zijn waar je stress van krijgt. In deze blog bespreek ik hoe stress

Lees verder »
Belemmerende-overtuigingen-coach

Speel gratis mee met de belemmerende overtuigingen-bingo

Word jij wel eens gevangen gehouden door belemmerende overtuigingen? In de trant van ‘ik ben niet goed genoeg’, ‘ik kan het niet’ of ‘mensen vinden mij niet aardig’. En denk je dat je de enige bent die daar last van heeft? Ook dat is een niet-helpende gedachte of overtuiging. Belemmerende

Lees verder »
Kan-je-veerkracht-ontwikkelen

3 onmisbare vaardigheden voor een veerkrachtig leven

Het teamoverleg is net afgelopen. Daarin werd aangekondigd dat jullie afdeling volgende maand gaat verhuizen. Met z’n allen gaan jullie werken in zo’n grote kantoortuin en niemand krijgt meer een vaste werkplek. Die zag je niet aankomen. Je bekijkt je collega’s die na het overleg teruglopen naar hun bureaus. Iedereen

Lees verder »
Liever voor jezelf zelfcompassie

Lief zijn voor jezelf

Je hebt al best wat bereikt in je leven. Een goede baan en verschillende promoties. Je hebt een leuk gezin en een druk sociaal leven. Mensen vinden je leuk of goed en dat geeft je een goed gevoel. Je werkt er hard voor en je hebt het goed voor elkaar.

Lees verder »
nee-leren-zeggen

Nee zeggen: 6 redenen waarom het zo moeilijk is

Het zijn maar drie letters. Maar toch. Het voelt voor veel mensen als een enorme last om uit te spreken: “nee”. We hebben allemaal wel eens ervaren dat we ja zeiden tegen iets waar we eigenlijk geen zin in hadden. Of waar we niet achter stonden. Alleen om te voorkomen

Lees verder »
Bescheidenheid-zichtbaarheid

Bescheidenheid en zichtbaarheid: een heerlijk duo

Krijg jij vaak te horen dat je te onzichtbaar bent? En dat je je meer moet profileren? Jeg! Bij dat woord denk je waarschijnlijk meteen aan die collega die altijd zo met zijn ellebogen werkt. Wiens mond overloopt van alle complimenten die hij voor zichzelf heeft. En die drukker is

Lees verder »
Loslaten-wat-anderen-van-je-vinden

Loslaten wat anderen van je vinden

Ben jij in je hoofd vaak bezig met hoe andere mensen over je denken?  Wil je graag de goedkeuring van anderen en voldoen aan de verwachtingen?  En wring je je in allerlei bochten om dat te bereiken? Ik kan me voorstellen dat je er helemaal klaar mee bent en graag

Lees verder »

Word een overweldigend leuke leidinggevende met Voice Dialogue

Als leidinggevende wil je graag een positieve invloed hebben op je team. Net als anderen wil je een leidinggevende zijn waar mensen graag mee samenwerken, die inspirerend is en een positieve omgeving creëert. De verwachtingen die aan managers gesteld worden, worden steeds hoger. Helaas kan niet elke leidinggevende zomaar aan

Lees verder »
Hoe-krijg-ik-meer-zelfvertrouwen

Hoe krijg je meer zelfvertrouwen?

Voel je je vaak onzeker en wil je meer zelfvertrouwen krijgen? Vraag je je regelmatig af: hoe krijg ik meer zelfvertrouwen? Meer zelfvertrouwen staat vaak bovenaan het lijstje van mensen die zich onzeker voelen. Je bent dus niet de enige. Helaas stranden veel pogingen om aan zelfvertrouwen te werken meestal

Lees verder »
Hoge-verwachtingen

Hoge verwachtingen: laat ze los met deze 6 eyeopeners

Heb jij vaak hoge verwachtingen? Van je partner, vrienden of andere belangrijke mensen? Sta je bekend als veeleisend naar anderen en ben je vaak teleurgesteld omdat anderen niet aan die verwachtingen voldoen? Je zult het met me eens zijn dat die teleurstelling leidt tot stress, frustratie, onmacht en verdriet. En

Lees verder »
Jezelf zijn

Jezelf zijn: het mooiste wat er is

Echt jezelf zijn.  Hoe vaak in je leven heb jij het gevoel dat je jezelf kunt zijn?  Hou je een (groot) deel van jezelf verborgen omdat je gelooft dat je niet goed genoeg bent?  Draag je een masker om te voldoen aan de verwachtingen? Denk je eens in hoe het

Lees verder »
Verlatingsangst-of-angst-voor-afwijzing

verlatingsangst of angst voor afwijzing: dit moet je weten

Heb je je wel eens afgevraagd of je misschien last hebt van verlatingsangst of angst voor afwijzing? Het kan soms moeilijk zijn om je gevoelens te onderscheiden. Ze komen namelijk beiden voort uit onzekerheid en de wens om geaccepteerd en geliefd te zijn. Beide angsten zorgen voor veel leed bij

Lees verder »
Zelfvertrouwen-coaching

Zelfvertrouwen coaching

Je bent op deze plek terecht gekomen omdat je informatie over of begeleiding zoekt bij het vergroten van je zelfvertrouwen. Wellicht vraag je je af of een coach wel de juiste persoon is om je te begeleiden. Of wil je graag weten wat je kunt verwachten van zelfvertrouwen coaching. Op

Lees verder »
Een-bal-onder-water-drukken

Wat niemand je vertelt over onzekerheid

‘Ik wil zo graag af van die onzekerheid’, verzucht een cliënt in een van onze coachingsgesprekken. Ik kan het me voorstellen. Onzeker zijn is toch ook geen pretje? Die eeuwige twijfel aan jezelf. Bang voor wat anderen van je vinden. Doe ik het wel goed? Ben ik wel leuk genoeg?

Lees verder »
Slechtnieuwsgesprek

Hoe breng jij een moeilijke boodschap?

In gesprekken die ik voer met leidinggevenden hoor ik vaak hoe moeilijk zij het vinden om slecht nieuws te brengen. Daarmee bedoel ik boodschappen als: de beloofde promotie gaat niet door, je contract wordt niet verlengd of ik vind jouw functioneren onvoldoende en wil afscheid van je nemen. Vaak wordt

Lees verder »
Emotioneel-afhankelijk

Ben ik emotioneel afhankelijk?

Heb jij vaak bevestiging of goedkeuring nodig van je partner?  Vind je het moeilijk om zelfstandig beslissingen te nemen? En voel je je alleen maar goed als je door anderen gezien, geaccepteerd en gewaardeerd wordt? Slaat de zelftwijfel toe wanneer dit er niet is?  Dan kan het zijn dat je emotioneel

Lees verder »
Onzeker-als-leidinggevende-1

11 signalen dat je onzeker bent als leidinggevende

Of je nu beginnend leidinggevende bent of al langer een team aanstuurt, het is heel normaal dat je af en toe onzeker bent. Er komt namelijk nogal wat kijken bij goed leidinggeven. Werken met mensen kan complex zijn. Als manager heb je vaak een breed takenpakket. Soms combineer je dit

Lees verder »
Door-de-mand-vallen-impostersyndroom

Door de mand vallen (imposter syndroom)

‘Wat een geweldig plan heb je geschreven’, zegt je leidinggevende.Je kijkt naar hem. Meent hij het serieus? Hij lacht niet. Je mompelt een dank-je-wel. Maar ondertussen denk je dat hij het plan vast niet goed gelezen heeft. Want als hij het écht gelezen had, wist hij wel hoe slecht het

Lees verder »
Effectief-communiceren-coach

Effectief communiceren met de 3 deuren van paul ware

Je bent al jaren leidinggevende en bent gewend om gesprekken te voeren met je medewerkers. Je wil graag leren om effectief te communiceren. Je merkt namelijk dat je in gesprekken met de ene medewerker veel verder komt dan met de andere. Met de één communiceer je makkelijk, je boodschap wordt

Lees verder »
Lekker-in-je-vel-coach

In 5 stappen weer lekker in je vel

Wat mooi dat je weer lekker in je vel wilt zitten. Alleen al dat besluit kan zorgen dat je je beter voelt. Als je mijn vorige blog ‘niet lekker in je vel zitten‘ hebt gelezen, weet je dat er verschillende oorzaken kunnen zijn voor het feit dat het niet lekker

Lees verder »
Leren-loslaten

Leren loslaten voor meer rust en ontspanning

Er is een tijd geweest dat ik een abonnement had op de controle hebben. 😂 Het gaf me een prettig gevoel om mezelf en mijn omgeving ‘te controleren’. Dagenlang kon ik piekeren over hoe die ene opmerking bedoeld was. Of wat anderen van me vonden. En boos en teleurgesteld was

Lees verder »
Afgewezen-worden

Waarom je je zo snel afgewezen of gekwetst voelt

Voel jij je snel afgewezen of aangevallen?    Trek jij je kritiek van anderen sterk aan?    Voel je je snel bekritiseerd, ook al is dat waarschijnlijk niet zo bedoeld?   En voel je je door kritiek of afwijzing dagenlang van slag? Dan ken je ook wel de rollercoaster van

Lees verder »
Niet-lekker-in-je-vel-zitten

Niet lekker in je vel zitten

Zit je al een tijdje niet lekker in je vel?  Heb je het gevoel dat je niet jezelf bent?  En weet je niet hoe het komt? Of hoe je je weer beter kunt voelen?  Voel je je schuldig naar je omgeving omdat je niet de persoon bent die je wil zijn?

Lees verder »
Coach-zelfvertrouwen

Onzekerheid herkennen bij je medewerkers

Het is vrij normaal om je af en toe onzeker te voelen. Alleen wanneer de onzekerheid iemand ernstig belemmert is het belangrijk om daar iets aan te doen. Als onzekerheid langdurig sluimert, kan namelijk op termijn  eenzaamheid, een depressie of een burn-out ontstaan. Daarom is het belangrijk dat een probleem op

Lees verder »
Innerlijke-Criticus

Leven met je innerlijke criticus

Heb jij ook zo’n kritische innerlijke stem die wie je bent en wat je doet met de grond gelijk maakt?  Die snoeihard is in zijn commentaar over hoe je eruitziet. Over wie je vrienden zijn (als hij al denkt dat je ooit vrienden krijgt). En hoe je presteert. En hij

Lees verder »
Verlatingsangst

Verlatingsangst: oorzaken, gevolgen en aanpak

Ben je bang dat je partner je op elk moment kan verlaten, ofwel in de steek kan laten? Of heb je de irreële angst dat je partner plotseling ernstig ziek wordt of overlijdt? Dan kan het dat je last hebt van verlatingsangst, ook wel separatieangst genoemd. In dit artikel lees

Lees verder »
Voice-Dialogue-Coach

Voice Dialogue: een bus vol ikken

Heb je het gevoel dat jij niet altijd zelf achter het stuur zit van jouw leven? Wordt jouw leven bepaald een drammer, een (over)verantwoordelijke, een pleaser, een perfectionist of een innerlijke criticus? Terwijl jij zelf lijdzaam toekijkt hoe je leven zich ontvouwt? Volgens Hal en Sidra Stone (bedenkers van de

Lees verder »
Omgaan-met-afwijzing-sollicitatie

Omgaan met afwijzing na een sollicitatie

Stel dat je niet meer zo uit het veld geslagen zou zijn na een afwijzing op een sollicitatie?  Dat zou toch fijn zijn? Of niet?  Zelf heb ik zowel aan de ene als aan de andere kant van de sollicitatietafel gezeten. En als ik de sollicitant was, was dat met wisselend

Lees verder »
Stoppen-met-piekeren

Stoppen met piekeren

Vroeger kon ik veel en vooral langdurig piekeren. Waarover? Over van alles en nog wat. Ik was vooral bekend met ‘wat als..’. Je weet wel; de beren op de weg die je bedenkt en die vervolgens nooit langskomen (gelukkig 😃). Het enige wat het piekeren me opleverde was een hoop

Lees verder »
Gaslighting

Gaslighting in je relatie

‘Vroeger was ik niet zo onzeker’, vertelt Vera mij emotioneel tijdens het intakegesprek. ‘Nu twijfel ik continu aan mezelf en heb ik bevestiging nodig van mijn vriend. In het begin was hij heel vriendelijk en liefdevol maar de laatste tijd maken we om alles ruzie. Ik merk dat hij liegt

Lees verder »
je-welkom-voelen

Waarom je je niet welkom of gewenst voelt

Net teruggekomen van een heerlijke vakantie op Lefkas, een eiland met een brug verbonden aan het vaste land van Griekenland, geniet ik nog na van de indrukken die ik heb opgedaan. We verbleven in een kleinschalig appartementencomplex, gerund door 2 broers onder het toeziend oog van hun moeder. We werden

Lees verder »
Onzekerheid-overwinnen

Onzekerheid overwinnen

Je bent onzeker en dat is geen fijn gevoel, toch?  Transpireren, versnelde ademhaling, een droge mond, een naar gevoel in je buik; allemaal stressreacties van het lichaam wanneer je je onzeker voelt.  Het zijn dit soort sensaties die je liever niet voelt. En die bovendien lijken te wijzen op opkomend

Lees verder »
Stress-verminderen-coach

Stress verminderen in 3 stappen

Stress; iedereen heeft er wel eens last van. En dat is niet erg. Stress hoeft namelijk niet ongezond te zijn. Het kan je helpen om tot een prestatie te komen, om je doel te bereiken en dit kan je dan ook energie geven. Wanneer je echter langdurig wordt blootgesteld aan

Lees verder »
Carriereswitch-maken

Wat je moet weten over een carrièreswitch maken

‘Pff, ik moet er niet aan denken dat ik nog 25 jaar dit werk moet doen’, verzucht Carli. ‘Maar ja, wat dan wel?’ Onzeker kijkt ze me aan.  Ik kom dit vaker tegen; mensen die niet lekker in hun vel zitten omdat ze te lang gedaan hebben waar ze niet gelukkig

Lees verder »
Stress-coach-woerden

Thema werkstress: Voorkomen is beter dan genezen

Wie ervaring heeft met een medewerker die burn-out is geraakt weet het. Het proces van terugkeer naar het werk is meestal lang en moeizaam. Zowel voor de betrokken medewerker als voor het team en jou als leidinggevende. Voorkomen is beter dan genezen dus. Creëer een positieve omgeving waar mensen graag

Lees verder »
Werkstress-coach-Woerden

Thema werkstress: Jouw gedrag bepaalt de norm in het team

Mails versturen in het weekend, altijd bereikbaar zijn en tot ’s avonds laat aan het werk zijn. Onbedoeld bepaal jij met dit gedrag de norm binnen het team. Medewerkers weten ‘zo doen wij het hier’. Ze kopiëren dit gedrag om daarmee de erkenning en waardering van jou en de organisatie

Lees verder »
jezelf-vergelijken-met-anderen

Waarom je jezelf wél moet vergelijken met anderen

Onlangs tijdens een coachsessie gooide Elke al haar frustraties eruit. “Jerry heeft het pas goed voor elkaar, zijn vrouw werkt ook. Ze hebben veel meer te besteden dan ik”. Ik zie aan Elke dat ze nog veel meer gal te spuwen heeft. “Ze gaan drie keer per jaar op vakantie.

Lees verder »
taboe-onzekerheid

Nieuw: taboe op niet onzeker zijn

In mijn eerdere blogs scheef ik over het taboe op onzekerheid. Dat dat er is, is duidelijk. Nu vroeg ik me af wat er zou gebeuren als we een nieuw taboe zouden introduceren: het taboe op ‘niet onzeker zijn’. Er is tenslotte ook al een taboe op arrogantie of te

Lees verder »
Onzekerheid-coach

Geurend maandverband als doekje voor het bloeden

Zo’n 28 jaar geleden schreef ik er al over: het effect dat je bereikt door het kopen van een product. Voor Nederlandse les kregen we de opdracht om een reclame voor een niet bestaand product bedenken. Ik maakte een reclame voor maandverband die actief een frisse geur afscheidt zodat vrouwen

Lees verder »
hoofd-opruimen

Coaching voor een leeg hoofd

Hoe kan je iemand coachen die een vol hoofd heeft? Nou, gewoon heel praktisch, door eerst samen je hoofd leeg te maken. ‘Kan je me vandaag helpen mijn hoofd leeg te maken?’, was de letterlijke vraag van mijn cliënt als reactie op de vraag die ik vaak stel bij aanvang

Lees verder »
Onzekerheidsmanager

Niks is beter dan in een snikhete flat zitten

Laatst ging ik bij mijn lieve moeder op visite. De dagen ervoor waren warm geweest maar nu was het afgekoeld en er waaide een frisse wind. Toen ik binnenkwam, merkte ik dat er een enorme, onnodige warmte in huis hing.  De deuren zaten dicht en mijn moeder had het zweet

Lees verder »
Emoties-coach

Je zichtbare emotie is vaak niet waar het om draait

‘Hoezo niet? Als ik boos ben, ben ik toch gewoon boos?’, vraag je je nu misschien af. Soms is dat inderdaad zo. Maar vaak ook niet. Vooral niet als je langer boos blijft dan, gezien de situatie, logisch is. ‘Zo moeilijk is dat toch niet?’ Een tijdje geleden begeleidde ik

Lees verder »
Coach-zelfvertrouwen

1 schildpad tussen 12 parkietjes

‘De wereld zit niet op jou te wachten’Als je introvert bent en daar onzeker over bent, kan je het knap lastig hebben in het extraverte tijdperk waarin we nu leven. Het lijkt erop dat extraverte eigenschappen geliefd zijn. Sla een willekeurige vacaturetekst erop na en je ziet dat deze doorspekt

Lees verder »
Coach-zelfvertrouwen

Een worst voor de 55-plusser (maar lees dit ook als je 40 bent)

Een carrièreverandering maken door buiten de kaders te denken. Dit was het onderwerp van een netwerkbijeenkomst voor werkzoekenden waar ik laatst was. De gemiddelde leeftijd was 55 jaar. Wie de gemiddelde 55+’er kent, zal weten dat daar de schoen meteen knelde. Niet omdat deze mensen niet buiten de kaders kunnen

Lees verder »

Je bent iets met een Polly-4 fiets

Voor mijn verjaardag had ik een geel Polly 4-fietsje gekregen. Met zijwieltjes. Ik wist dat kinderen in de buurt zonder zijwieltjes konden fietsen en ik – vier jaar en groot voor mijn leeftijd – zou toch zeker niet voor hen onderdoen? Daar ging ik. Eerst in de tuin, daarna rondjes

Lees verder »
Coach-zelfvertrouwen

Zie je mij al in een klein gouden bikinietje?

Ik worstel er al een tijdje mee. Mijn weg vinden als offlinecoach in de onlinewereld. Niet dat ik niet kan omgaan met social media. Dat is het probleem niet. Ik ben best handig en creatief en kan ook best schrijven. Nee, de vraag die me de laatste tijd bezighoudt, is:

Lees verder »
Angst

Wat er ook gebeurt, je kan het aan

Wat een inzicht! Laatst las ik een interessante zienswijze op angst, namelijk onder elke angst ligt de angst dat je, wat er in je leven gebeurt, niet aan zal kunnen. Dus bijvoorbeeld: bij het idee van het moeten houden van een presentatie breekt het zweet je al uit, want wat

Lees verder »
Faalangst

Durf jij te falen?

We hebben er allemaal in meer of mindere mate last van: faalangst. Waar de een wordt uitgedaagd om nog betere prestaties neer te zetten, wordt de ander overmand door angst en komt helemaal niet meer tot actie. Faalangst kan je omschrijven als de angst om fouten te maken, af te

Lees verder »
Perfectionisme

Hoge lat

Ben jij iemand die voor alles een hoge lat heeft? Mensen die perfectionistisch zijn, gaan voor het allerbeste resultaat. Als je dat niet haalt, verwijt je jezelf dat je niet genoeg je best hebt gedaan. Altijd het beste werk afleveren gaat niet waardoor perfectionisten gaan twijfelen aan zichzelf en zich

Lees verder »
Cirkel-van-invloed-en-betrokkenheid

Cirkel van invloed en betrokkenheid

De cirkel van invloed en betrokkenheid. Je hebt er misschien wel eens van gehoord maar wat is het precies? Als je pro actief bent dan ben je bezig met dingen waar je invloed op hebt en verspil je weinig energie aan dingen die je niet kunt veranderen. Stephen Covey bedacht de

Lees verder »
Simone-Donker-coach

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang 15% korting op het e-book Nooit meer bang voor wat anderen van je vinden.

Wil je op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief en ontvang als eerste de nieuwste zelfvertrouwen blogs.

Na aanmelding ontvang je per e-mail een geautomatiseerd verzoek om je inschrijving te bevestigen. Dan pas is je inschrijving definitief. Mocht je dit bericht niet ontvangen hebben, kijk dan even in je spam-folder.

Ik stuur je geen spam! Lees het privacybeleid voor meer informatie.

Chat
💬 Hulp nodig?
Hallo, waarmee kan ik je helpen?