Voel je je vaak onzeker en wil je je zelfvertrouwen vergroten? Het vergroten van zelfvertrouwen staat vaak bovenaan het lijstje van mensen die zich onzeker voelen. Helaas stranden veel pogingen om aan zelfvertrouwen te werken meestal na een paar weken. Dit komt omdat mensen die onzeker zijn, geloven dat ze niet onzeker mógen zijn. En daardoor drukken ze het weg.
In deze blog lees je waarom zelfvertrouwen belangrijk en hoe je een gebrek eraan herkent. Ook lees je wat er nodig is om je zelfvertrouwen te vergroten. Binnen een paar minuten weet je er alles over.
De definitie van zelfvertrouwen
Volgens de Van Dale betekent zelfvertrouwen: het vertrouwen in de eigen kracht. Voor mij betekent zelfvertrouwen: het geloof in jezelf en in je eigen kunnen.
Waarom is zelfvertrouwen belangrijk?
Het leven zit vol met onzekerheden. Als je onzeker bent, dan kunnen de hobbels van het leven voelen als het beklimmen van de Alpe d’huzes op teenslippers. Moeizaam dus. Of niet te doen.
Als je zelfvertrouwen hebt, dan gaat alles net even makkelijker. Het leven voelt lichter en ook leuker. In plaats van piekeren of je wel goed genoeg bent of het goed genoeg doet, heb je ruimte in je hoofd om te genieten. En ervaar je rust en ontspanning.
Zelfvertrouwen is kunnen omgaan met onzekerheid
Wat kunnen mensen met zelfvertrouwen wat jij niet kunt? Mensen met zelfvertrouwen hebben leren omgaan met onzekerheid. Zoals je net las, zit het leven vol onzekerheden en wanneer je daar meer kunt omgaan, geeft dat een gevoel van vertrouwen. Zekere mensen blijven staan bij tegenslag. Dit betekent dat ze veerkracht hebben.
Hoe uit een gebrek aan zelfvertrouwen zich?

Een gebrek aan zelfvertrouwen uit zich op verschillende manieren. Soms zelfs op z’n manier dat je niet weet dat je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt. Welke herken jij van jezelf?
- geen grenzen stellen
- anderen pleasen of redden
- altijd ja zeggen, ook als je nee bedoelt
- twijfelen aan jezelf
- alles zelf doen, geen hulp vragen
- zelfkritiek
- kritiek op anderen
- geloven dat je dingen niet kunt die anderen wel kunnen
- in je comfortzone blijven
- perfectionisme
- heel hard werken
- je niet goed genoeg voelen
- je snel afgewezen voelen
- het gevoel hebben dat je er niet bij hoort
- bang zijn voor wat anderen van je vinden
- dingen vermijden (bv sociale contacten)
- je over-verantwoordelijk voelen
- het gevoel hebben door de mand te vallen
- controle houden
- dingen doen omdat ze zo horen
Hoe krijg je zelfvertrouwen?
Mensen denken soms onterecht dat als ze niet meer onzeker zijn, dat ze dan zelfvertrouwen krijgen. Mijn visie is dat het ene samengaat met de ander. De onzekerheid hoeft niet weg en je moet het zeker niet wegdrukken. Onzekerheid is normaal en het is niet erg om je onzeker te voelen.
Om je zelfvertrouwen te vergroten is het nodig om te werken aan onderstaande aspecten: zelfinzicht, zelfacceptatie, zelfcompassie en zelfzorg. Valt het je op dat ze allemaal met ‘zelf’ beginnen? Je kunt ze bij niemand anders krijgen. Alles valt of staat met bewustwording. Dat is het begin van verandering. Want waar je je niet bewust van bent, kun je niet veranderen.

Hieronder leg ik uit wat ik versta onder bovengenoemde aspecten en hoe dit zorgt voor meer zelfvertrouwen.
Zelfinzicht
Door jezelf te leren kennen, verklein je je blinde vlek. Er is dan niet zoveel meer wat je niet van jezelf weet. Weten wie je bent, waar je goed in bent en wat je wilt en belangrijk is, kan ervoor zorgen dat je je steviger voelt staan.
Zelfacceptatie
Vaak vechten we tegen dingen die we niet kunnen veranderen aan onszelf. Jezelf accepteren zoals je bent met alle mooie en minder mooie kanten draagt bij aan een gevoel van zelfvertrouwen. Je stopt je energie juist in dingen die je wel kunt veranderen en ook dat geeft meer vertrouwen in jezelf.
Zelfcompassie
Uit jij vaak kritiek op jezelf? Die kritische stem (de Innerlijke Criticus) zorgt ervoor dat we ons niet goed voelen over onszelf. Gek idee hè? Je hebt misschien altijd gedacht dat je onzeker werd door iets of iemand in de buitenwereld. Maar het is juist onze innerlijke stem die ons zo onzeker maakt. Waardoor wij bijvoorbeeld denken dat we binnenkort door de mand vallen. Zelfcompassie is de tegenhanger van zelfkritiek en zorgt dat je jezelf met meer mildheid behandelt.
Zelfzorg
Kan je je voorstellen dat wanneer je altijd maar ja zegt, altijd alles voor anderen doet of alles perfect wil doen, dat dat ondermijnend is voor je zelfvertrouwen? Je zorgt dan niet goed voor jezelf en je eigen behoeften. Met zelfzorg leer je dit op jezelf toe te passen op een manier die bij jou past.
Verder lezen?
Ben je geïnspireerd en wil je verder lezen?
Lees dan:
Coaching voor het vergroten van zelfvertrouwen
De inzichten uit dit artikel kunnen je helpen bij het vergroten van je zelfvertrouwen. Je weet nu aan welke pijlers je kunt werken. Wil je dit onder begeleiding doen?
Ik heb als coach al veel cliënten mogen begeleiden op weg naar meer zelfvertrouwen. Ze vertellen dat ze meer rust en vertrouwen hebben en meer kunnen genieten. Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Lees hier over het coachtraject of maak direct een afspraak voor een gratis kennismaking.

Photo: Valentine Lacoste on Unsplash.com