Niet lekker in je vel zitten
Anderen laten weten wat je leest?
Zit je al een tijdje niet lekker in je vel?
Heb je het gevoel dat je niet jezelf bent?
En weet je niet hoe het komt? Of hoe je je weer beter kunt voelen?
Voel je je schuldig naar je omgeving omdat je niet de persoon bent die je wil zijn?
Grote kans dat je in een vicieuze cirkel bent beland, want hierdoor voel je je nog minder goed in je vel.
Weet dat je niet alleen bent. We hebben allemaal wel eens dagen waarop het tegenzit en een stroom aan negatieve emoties ons overspoelt. Het zijn van die dagen waarop je naar meer innerlijke rust verlangt.
In deze eerste blog over dit onderwerp, deel ik met jou de symptomen en mogelijke oorzaken van niet lekker in je vel zitten. Om de cirkel te doorbreken en meer innerlijke rust te vinden, is het namelijk allereerst belangrijk om de oorzaken hiervan te vinden voordat je ze kunt aanpakken.
Symptomen van niet lekker in je vel zitten
Wanneer je niet lekker in je vel zit, kan zich dat uiten in verschillende symptomen. Ik zet er een aantal op een rijtje. Welke herken jij?
- Prikkelbaar zijn (en bv aangebrand reageren), je kunt niet veel hebben
- Vermoeid, er komt niets uit je handen
- Je voelt je onzeker over jezelf
- Je voelt je schuldig naar je omgeving omdat je even niet degene kunt zijn die je graag zou willen zijn
- Je reageert emotioneler dan normaal
- Je eet of drinkt overmatig, doet aan bingewatchen of op je telefoon zitten, ongemerkt bedoeld om pijn of ongemak te vermijden
- Je voelt je somber of neerslachtig
- Je bent ontevredenheid en/of moedeloosheid
- Je hebt geen plezier of geen zin in wat je doet
- Je ervaart stress of spanningen
- Als gevolg daarvan bv heb je last van hoofdpijn, slapeloosheid of spierspanning
- Je voelt je niet gewaardeerd of gezien
- Je hoort jezelf klagen over jezelf en de situatie waar je in zit, je piekert erover maar pakt het niet aan
- Je hebt last van zelfmedelijden
- Op sommige momenten het gevoel hebben dat je overspannen bent of richting een burn-out gaat maar dit idee snel weer van je afzetten.
Kortom, als je niet lekker in je vel zit, kan dit een enorme impact hebben op je leven. Soms voelt het uitzichtloos en moedeloos.
Oorzaken die bijdragen aan niet goed in je vel zitten
Net als bij overspannenheid of burn-out is er niet één oorzaak aan te wijzen als je niet lekker in je vel zit. Vaak is het een opeenstapeling van of opeenvolging van gebeurtenissen waardoor je niet lekker in je vel zit. Ik noem een paar belangrijke oorzaken die je dus vaak in de samenhang zult moeten bekijken. Wellicht herken je er een paar.
- relatieproblemen, financiële zorgen
- hormoonschommelingen
- ziekte waardoor je niet meer kunt wat je altijd wel kon (een voorbeeld hiervan is Long-COVID/Post-COVID)
- problemen in de opvoeding van de kinderen (bv niet op één lijn zitten met je partner)
- ingrijpende levensgebeurtenissen
- ongezonde leefgewoontes
- verandering van levensfase
- verlies van of gebrek aan sociale contacten
- combinatie van verschillende rollen (werk, gezin, huishouden, mantelzorg)
- (veranderingen in) verwachtingen op het werk of hoge werkdruk
- nieuwe functie of andere organisatie
- (onrealistische) verwachtingen die je van jezelf en je leven hebt
- proberen te voldoen aan eisen of verwachtingen waarvan je denkt dat anderen die van je hebben
- verplichtingen waar je niet aan kan of wilt voldoen
- aspecten in je persoonlijkheid (bv onzekerheid, kritische innerlijke stem, perfectionisme of pleasen)
- gebrek aan veerkracht
Wellicht denk je bij deze punten dat ze uitsluitend bij een burn-out horen maar niets is minder waar. Bij een burn-out zijn we er heel goed in om signalen heel lang te negeren. We gaan net zolang door tot we op een dag niet verder kunnen. Een van die signalen die we negeren, kan zijn dat je niet lekker in je vel zit, veroorzaakt door een combinatie van bovenstaande punten.
Wat als je er niets aan doet?
Je voelt je al een tijdje niet lekker in je vel. Je bent bij vlagen neerslachtig en niet in je humeur. Hoewel je graag zou willen, voel je je niet bij machte om iets aan je situatie te veranderen. Toch is het verstandig om je gemoedstoestand aan te pakken. Als er niets verandert, loop je het risico om burn-out te raken of in een depressie terecht te komen In beide gevallen ben je lange tijd onderweg om te herstellen.
Stel je eens voor hoe fijn het zou zijn als je weer lekker in je vel zou zitten. Wat zou je als eerste doen als je weer lekker in je vel zit?
Voel je je bovenal somber?
Graag wil ik je op het volgende wijzen. Wanneer je je vooral somber of neerslachtig voelt, niet goed meer kunt functioneren en het liefst de hele dag in bed wil blijven, dan adviseer ik je om een afspraak te maken met de huisarts. Hij kan met jou bespreken of er sprake is van een depressie en jou het juiste advies of de juiste doorverwijzing geven.
Verder lezen
Zoals gezegd kunnen er veel redenen zijn waarom je niet lekker in je vel zit. Wil je dit aanpakken lees dan hier mijn vervolgblog: ‘In 5 stappen weer lekker in je vel‘.
De volgende blogs kunnen ook interessant zijn:
Wat ik jou bied
Ben je er klaar mee om niet lekker in je vel te zitten? En zoek je begeleiding om je problemen aan te pakken? Bekijk dan hier het coachingstraject of plan hieronder snel een gratis kennismakingsgesprek. Ik help je graag.
Photo by Brooke Cagle on Unsplash
